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Guía práctica para entender y superar el apego ansioso en la pareja

Apego ansioso en la pareja: navegando las olas de la inseguridad en el amor. Descubre cómo reconocer, comprender y superar los desafíos emocionales en tus relaciones.

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ÍNDICE

¿Qué es el apego ansioso?

El apego ansioso es un patrón emocional en las relaciones que se caracteriza por una intensa necesidad de cercanía, validación y seguridad en las conexiones interpersonales. Imagina esa sensación de querer estar cerca de tu pareja todo el tiempo, como un imán emocional con una necesidad constante de atención por su parte.

Las personas con apego ansioso en la pareja tienden a experimentar un miedo intenso al abandono y a sentir una preocupación excesiva por la estabilidad de sus relaciones.

Si alguna vez te has sentido así, ¡no te preocupes! No es nada raro y definitivamente no estás solo/a.

Raíces de este patrón

Este patrón de apego ansioso en la pareja generalmente tiene sus raíces en las experiencias tempranas de vida, como relaciones inestables con cuidadores o situaciones de inseguridad emocional durante la infancia. Estas experiencias moldean la forma en que percibimos y nos relacionamos con los demás en el futuro.

No es tu culpa, pero puede influir en cómo te relacionas actualmente y por ello es importante tomar conciencia y adquirir herramientas.

¿Cómo se manifiesta el apego ansioso en la pareja?

Una de las características clave de las personas con apego ansioso en la pareja es que, como se mencionó anteriormente, suelen ser hipersensibles a los signos de rechazo o abandono. Como resultado, pueden estar constantemente alerta, buscando continuamente confirmación de amor y afecto. Esta búsqueda constante de validación puede conducir a un ciclo de preocupación y ansiedad en su relación (p.ej. leer mensajes una y otra vez hasta preocuparte por cosas que no han sucedido)

También pueden tener dificultades para establecer límites saludables, sintiéndose ansiosos ante la idea de perder la conexión y callándose sus necesidades por temor a ser abandonadas.

Debido a esto, la relación puede convertirse en una montaña rusa emocional. Un día, estás en la cima del mundo, y al siguiente, te sientes en el fondo del océano.

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Ejemplos apego ansioso en la pareja

Imagina un baile, pero en lugar de moverte al ritmo de la confianza, te encuentras dando pasos inseguros y ansiosos. El apego ansioso es como ese compañero de baile que siempre teme que la música se detenga y se quede solo en la pista.

Los celos en el apego ansioso en la pareja

Los celos pueden convertirse en tus compañeros de baile no deseados. Si te encuentras preguntándote constantemente sobre los movimientos de tu pareja o interpretando cada mensaje de texto como una amenaza, es posible que el apego ansioso en la pareja esté jugando sus cartas.

El apego ansioso en la pareja puede llevarte a buscar desesperadamente la cercanía emocional, pero al mismo tiempo, el miedo a la intimidad puede hacer que te retires cuando sientes que las cosas se están volviendo demasiado serias. Es como intentar bailar un tango mientras llevas un par de zapatos de patinaje sobre hielo.

Sanando y encontrando el equilibrio

Pero, ¡alto ahí! No todo está perdido. Reconocer y comprender el apego ansioso es el primer paso para liberarte de sus garras. La comunicación abierta con tu pareja, la construcción de la confianza y el trabajo en tu autoestima pueden ser los mejores aliados en este baile de la relación. Así que, si te encuentras reconociendo algunos de estos movimientos en tu relación, ¡no temas! Todos tenemos nuestras inseguridades. ¡La clave está en aprender a bailar con ellas en lugar de dejar que controlen la pista!

  • Buscar terapia o hablar con amigos de confianza puede brindar una nueva perspectiva y herramientas para encontrar un equilibrio emocional. 

El apego ansioso en la pareja puede ser desafiante, pero no es un destino sellado. ¡Hay maneras de encontrar un equilibrio sano en las relaciones y aprender a cuidar de ti mismo/a mientras construyes conexiones significativas! De hecho, en Combrensión contamos con un equipo humano y profesional que te ayudará a conseguir gestionar mejor tu apego ansioso.

FUENTES:

Pérez-Aranda, G. I., Peralta-López, V., Estrada-Carmona, S., García-Reyes, L., & Tuz-Sierra, M. Á. Á. (2019). Estilos de apego en la relación de pareja de hombres y mujeres en la adultez temprana y adultez media. Calidad de Vida y Salud, 12(2).

Garrido-Rojas, L. (2006). Apego, emoción y regulación emocional. Implicaciones para la salud. Revista latinoamericana de psicología, 38(3), 493-507.

Pérez Cisneros, E. (2019). La necesidad de superar el pasado con apego ansioso en la relación actual de pareja.

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